轻松瘦？避开四误区

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减肥是一项困难的任务，很多人无法坚持。在减肥的时候存在不合理的行为会让身体受到损伤之外，还出现了减肥难度增大的情况。因此，大家平时应该多了解一些减肥的措施，采取合理的方式来控制体重，否则总是陷入了误区，有可能会让体重无法很好控制。

1、单纯吃素

减肥期间的时候搭配一定要合理，最重要的就是限制热量的收入，很多人在减肥的过程中陷入了一个烦恼，那就是不能吃肉，但其实并不是。一定要搭配合理才能减肥。

2.过度的依赖减肥药

很多人减肥的时候可能会特别依赖减肥药，认为这些减肥药在使用的过程当中可以达到燃烧脂肪的目的，但其实并不是这些减肥药长时间大量使用会导致身体健康受损，减肥药虽然有一定效果，但是特别容易反弹。

3.出汗就可以减肥

减肥期间很多人认为多出汗就能够减肥，因此会经常蒸桑拿。其实，出汗并不是减肥的好方法，如果大家想要让减肥效果明显，关键是力量训练、有氧运动结合进行。

4.不做有氧运动普拉提

普拉提运动其实是一个强度特别小的运动，比较适合中年人，并且也能够促进人体的所以说对男性来说还是很有好处的。不过女生练这个的时候是比较有柔韧度的，他跟瑜伽不同的之处就是瑜伽的难度比较大一点了，并且它的幅度比较大，效果也会显著。

对于一些零基础的运动小白来说，运动真的很关键。那么今天小编就来给大家介绍3种运动动作，一定会帮助你成功瘦身的。

动作一：下肢卷腹运动

在做这个动作的时候需要人平躺在瑜伽垫上面，然后双脚蹬到拉力器脚踩处后抬高到与地面九十度的位置，然后借用自己腹部和腰部的力量去拉伸拉力器，这样是可以帮助腰腹部塑形的，同时也可以减少很多多余的赘肉。

动作二：复合拉伸运动

这么看大家会觉得复合拉伸运动很复杂，其实在拉力器的配合下是非常容易的。首先要坐在瑜伽垫上面，然后用双脚固定在拉力器的脚蹬处，这样用双手去拉伸拉力器，再用腿部去踩紧放下，是可以很好的锻炼我们的手臂、腿部和腰腹部的。

动作三：站姿拉伸

这个动作的要领相对还是很容易的，只需要站在瑜伽垫上面，然后双腿并拢踩在多功能拉力器的脚蹬处，运用自己手臂的力量去拉伸拉力器，一直拉到胸前的位置，这样对于手臂赘肉的减少是很有帮助的。

结语：对于以后来说减肥不再是一个困难，只要坚持练上半年，你就会变得大不相同。普拉提对赘肉还是很有帮助的。