常見瑜珈教室課表

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教室課表上常見的幾種不同瑜珈 — 強度從最激烈到刻意催眠依序排列：

1
火箭 (Rocket)、活力串連 (Dynamic Vinyasa) 與阿斯坦加 (Ashtanga) 皆為高強度流動，包含 IG 最愛的手臂平衡與後彎動作（注意：記得放下自我）。
2 曼陀羅 (Mandala) 也很動態，會在墊子上 360 度活動，課堂主題圍繞著基本元素與相對應的身體區域：水（髖與下陰）、火（扭身與核心）、土（腿筋與前彎）及空氣（前身與後彎）。

3
吉瓦木克堤 (Jivamukti) 流動性很高，且每個月都有不同哲學或道德焦點。

4 昆達里尼 (Kundalini) 聚焦於用冥想、梵咒、吟唱、呼吸與動作來促進特定心理（有些人也認為是性或創意）能量。


5
艾揚格 (Iyengar) 著重於身形與正位，使用許多道具，且對傷後復原非常有效。


6
哈達 (Hatha)，在梵文中，這個詞泛指所有瑜珈動作—但傳到歐美就變為一種較為和緩，門檻沒那麼高的流動課程。

7 陰陽 (Yin-Yang) 也有相似的基調，重點放在陰，用長時間姿勢（可能高達 10 分鐘）來觸及肌肉間的深度連接組織，增進關節處循環與和緩程度。

8 睡眠 (Nidra) 則是更進一步，將你帶到「意識睡眠」的終極靜心放鬆狀態（課堂上可能會出現打呼聲。
9
熱與孕婦瑜珈的重點一如其名。

10 而氣功瑜珈則是討喜的旁枝流派，跟太極很像，利用溫和動作、冥想與呼吸來促進深層修復。